Keisti savo nesveiko Snacking įpročius
Snacking-it’s kažkas, ką mes visi padaryti, bet tai ne visada ką mes turime daryti. Snacking gali padėti svorio, ypač jei jūs nesate snacking apie teisę tipus ir maisto. Daug antsvorį asmenų, snacking susidoroti mechanizmas, kuris savo ruožtu sukelia jiems valgyti daugiau dėl papildomas svoris. Problema su snacking nėra tikrasis snacking, pati. Problema yra tai, ką jūs snacking dėl. Tradicinių užkandis maisto produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, sodos, saldainiai, slapukus ir krekerių yra pakrautas su riebalų, cukraus ir konservantų. Šių rūšių maisto produktų alsuoja tuščias kalorijas, kurie ruožtu į kūno riebalų perteklių. Deja mes visi Pożądać konkrečių penėjimui arba saldintus maisto produktus tam tikru momentu mūsų gyvenime ir valgyti šių rūšių maisto produktų taupiai nebus nužudyti mus, tačiau kai nuolat valgyti juos kasdien jie gali pakenkti institucijai
Keitimas, ką jūs užkandis dėl negali tik sustabdyti, pridėta svorio; ji gali padėti jums prarasti svorio. Valgyti sveiką maistą gali būti skanūs ir atitinkantys, kurie bus užpildyti pilvo greičiau, todėl jums jaustis išsamesnis, ilgiau. u0009Snacking yra labai svarbi tinkamam augimo, mitybos ir kalorijų suvartojimo. Tačiau, nesveiko snacking gali būti problema. Kai jums eiti pavalgyti padaryti jums sustabdyti ir užduoti sau, jei esate alkanas? Ar jums pažvelgti į parinkčių, turėsite užkandžiai dėl? Priemonė iš jūsų pavalgyti prieš pradedant valgyti? Ar jums tiesiog nuspręsti dėl atsižvelgdama pavalgyti, pasirinkdami kas atrodo gera arba kokia jūsų troškimas ar ką galima ir pradėti valgyti iki jūsų visiškai arba nieko kairėje. Šių veiksmų rūšys gali sukelti prastos mitybos ir nutukimo. u0009Nors kai kurie žmonės uώkandώiai, nes jos patogus arba turima kitų žmonių užkandis dėl emocinių priežasčių. Emocinės valgyti yra pagrindinis veiksnys, nutukimo priežastis. Emocinės įjungikliai valgyti įtraukti nuobodulio, depresija, stresas, meilė, nusivylimas, neramumai ir procrastination. Žmonės uώkandώiai, nes jų linksmas ar liūdnas, vieniši, sąmoningas, antsvorį ar jie norite paslėpti savo jausmus. u0009Nesveiko snacking taip pat sukelia ne valgyti. Nors yra įrodyta, kad ne valgo mažėja metabolizmą ir padidina maisto cravings, kai kurie žmonės vis dar tyčia badmiriauti patys. Ar jos pabandyti prarasti svorio, religinių ar moralinių tikslams, arba tik todėl, kad jūsų grafikas yra pernelyg užsiėmęs, siekiant sustabdyti maisto produktų, ne valgyti daugiau nei 3-6 valandas veda prie bado požymių. Maisto cravings paprastai sudaro didelis angliavandenių maisto produktuose. Intensyvaus maisto cravings būtų sunku rinktis sveiką maistą ir nustatyti atitinkamas tarnauja dydžiai. Nesveiko snacking gali sukelti nutukimo, prasta mityba ir ligos rizika. Valgyti didelė užkandžiai, kad yra daug kalorijų, riebalų, cukraus ir druskos sąlygoti svorio. Be dalis kontrolės, jūs linkę toliau valgyti, padaryti mažas pavalgyti į labai didelių pavalgyti, kad gali sugadinti jūsų apetitas. Kai Birbantka valgyti jums valgyti praeityje satiation taškas. Plius jei valgote nesveiko maitinimosi nėra tiekti savo kūną su energijos ir pagrindinių maistinių medžiagų, kad ši galėtų tinkamai veikti. Sveika snacking yra svarbus saikingai ir pusiausvyrą. Tai yra labai svarbi priemonė išlaikyti ir prarasti svorio. Sveiki užkandžiai atitinkamų tarnauja dydžiai gali atitikti badas ir pateikia institucijai energijos, vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų. Laikomas sveiką pavalgyti maisto turi išlaikyti penkios pagrindinės charakteristikos: pakankamumo, balanso, kalorijų kontrolės, saikingai ir veislės. Jei į pavalgyti atitinka visus šiuos reikalavimus, tada ji bus užpildyti jums greičiau, neįdomų savo badas ir mažesnė tikimybė, kad binge jums valgyti. Visų pagrindinių rodiklių vaizduoti sveiką pavalgyti, atsižvelgdama į atitinkamų maistinių medžiagų, tuo pat metu ribojant riebalų, cukraus ir druskos tinkamą dalį dydžio. Kai rasite sveiką užkandžiai, kad jums energijos ir maistinių medžiagų, jums reikia, jums nereikės valgyti dažnai, mažėja savo kalorijų norma, padėti jums sėkmingai prarasti svorio. Rasti sveiką užkandžiai neturėtų būti sunku. Konsultuotis su maisto produktų grupių vaisių ir daržovių, visą grūdai, riešutai ir sėklos ir mažai riebalų pieno. Užkandžiai iš šių maisto produktų grupių yra didesnis vandens kiekis, pluošto, baltymų, vitaminų ir mineralų ir erdvus. Šių savybių suteikti jums jausmas plenitudo bet be daug kalorijų. Atminkite, kad užkandžiai turėtų būti vidutiniškai 100 kalorijas. Snacking kas kelias valandas sveikatos jums valgyti mažiau savo įprastą “didelis rupiniai” laiką ir jūs nuolat jūsų metabolizmą, revved sudegina daugiau kalorijų ir padėti mesti svorį.
Geriau sveikatos-Live savo gyvenimą iki galo! >
