Kaip valgyti sveiką, kai patys.

Tik todėl, kad esate restoranas maitinimo arba greiferiniai greito maisto dėl eiti nereiškia, kad negali dar dėmesio valgyti gerai, Taigi jūs galite laikyti prarasti svorio.

Amerikiečiai išleisti maždaug pusė iš jų maisto pinigų maitinimas, įsigijo ne namuose.

Tai reiškia, jums reikia pasirinkti sveiką greito maisto, todėl galite likti per savo kalorijų gaires ir dienos sumas jūsų rekomenduojama procentinių dalių baltymų, angliavandenių ir riebalų.

Tai lengva visą dieną verta riebalų, druskos ir kalorijų valgyti tik vieno valgymo greito maisto.

Tačiau taip pat galima padaryti protingas pasirinkimas ir valgyti gana sveikas maistas.
Štai keletas patarimų, kurie padės jums žinoti, kad vidutinis greito maisto miltai galite paleisti kaip aukštas, kaip 1500 kalorijų ar daugiau •

• Žinoti jums užsisakyti maisto produktų maistinę vertę. Kartais “geras pasirinkimas”, yra didesnės maistinių medžiagų arba kalorijas. Be riebalų arba mažas riebalų kiekis elementus gali turėti daug cukraus arba druska.

• Jei vieno valgymo, greito maisto padaryti visus kitus valgius tą dieną yra teisė liesos baltymų, krakmolingos carb ir pluoštinės carb dalis.

• Žinoti, kaip jūsų maisto virti. Vištienos ir žuvys gali būti geras pasirinkimas – bet jei jie breaded ir giliai kepti, jie bus didesnis kalorijas. Paprašyti Degto arba broiled vištienos arba žuvų.

• Išvengti jumbo, milžinišką, biggie dydžio arba Super dydžio. Didesnė dalis – tai daugiau kalorijų, riebalų, cholesterolio, cukraus ir druskos.

Viliojanti meniu ir labai didelis dalis gali padaryti lengva nepastebėti, sveiką mitybą.

Splurging vieną kartą ir awhile ir turintys cheat maistas yra gerai, bet jūs pradėsite su pakuotės svorį, jei jūs padaryti jį įpročiai.

Galima mėgautis ir vis dar rinktis sveiką.

Po keletą paprastas taisykles, kai maitinimo gali padaryti galima klijuoti savo mitybos planą.

1. Užsakymo maisto eiti – tyrimai rodo, kad žmonės linkę valgyti daugiau kai jie ne valgyti ne savo virtuvės lenteles. Namo ir turėti galimybę numatyti, sveikesnio pusėje patiekalas, pvz., vaisių arba daržovių.

2. Žinoti, kur jums eiti ir ką jums užsisakyti iš anksto

3. VALGYTI sveiką pavalgyti prieš jums eiti

4. Išvengti bufetai – jie yra tiesiog per daug lengva su overeat.

5. Išvengti DUONA krepšelį

6. PAKLAUSTI, kaip paruošti maisto – prašyti keptos, broiled, skrudinta, Apvirtas arba steamed

7. Nebijokite specialų užsakymą – Ask, daržovių ir pagrindinių patiekalų turi būti įteiktas be, padažai.

8. Žiūrėti dalis dydis – įdaryti gali būti 3-4 kartus daugiau, nei ką jūs turėtų valgyti.

9. Pasidalinti su kitais, kad jūs ne overeat.

10. Gerti ne mažiau kaip vieną visą stiklinę vandens prieš valgant. Jūs manote daugiau visas, kad jums valgyti mažiau.

11. Kad appetizer ir salotos, jūsų miltų ar valgyti maistingus salotos arba dubenėlį su sriuba prieš jūsų pagrindinį maitinimą, valgyti mažiau.

12. Užsakymo uždarai, padažas ir uždarai, kuriuose pusėje, galima iškirpti iš papildomų priemonių.

Believe me, galite valgyti iš kartą ir vis dar buvimo kelyje savo svorio netekimas tikslus.

Svarbiausia yra planuoti, pasirinkti protingai ir rasite maisto produktų, kad tilptų į savo maitinimą.

Bwyta’n iach dar ne viskas arba nieko; tai yra apie balansas ir saikingai.

Sužinokite, kaip to lose pilvo riebalai. Nustatyti jūsų Pratimai į lose skrandžio Riebalai. Naudokite mitybos ir pratybų prarasti pilvo riebalų ir maisto produktų, kad įrašyti pilvo riebalų. Maisto produktų, kad įrašyti papilvė riebalų