Praktika joga namuose

Gyvenimas tampa kieta ir džiovos kiekvieną dieną. Užimtas darbo grafikų, kelionės, džiovos ir nesveiko gyvenimo būdo, nesveikos mitybos įpročius, ir tt visi švino su daugeliu problemų sveikatos net nuo ankstyvo amžiaus. Jis tapo sunku žmonėms rasti laiko apsilankyti a joga trauktis arba meditacijos trauktis ir praktika joga ten. Žmonės jį rasti sunku valdyti laiką už darbą iš ir todėl tiesiog atsisakyti treniruotės idėja. Tai lėmė daug sveikatos problemų ir vis daugiau jaunuoliams, skundžiasi, tačiau dabar galite tęsti su jūsų gyvenimo būdą ir grafiką ir dar treniruotės savo namuose ir veda link sveiko gyvenimo. Galite dabar kai praktika joga perkelia namuose, kad padėtų pailsėti savo kūno ir proto ir atsikratyti visų sveikatos problemų. Čia rasite kai kuriuos juda/jogos kelia galima praktiškai savo namuose
Praktiškai kai kurie labai paprasta asanas jogos namuose tiesiog turite keletą dalykų: joga motina, Yoga DVD ir žinoma laiko. Darbo, 20-30 minučių per dieną bus įrodyti labai naudinga jums. Jums gali praleisti šį kartą kelionės jei jums prisijungti prie kai kurių klasės, bet jei jūs nuspręsite praktiškai namuose jūs galite naudoti šį kartą. Jei jūs ne per daug apie šią formą pasinaudojimo tada galite sužinoti tai žiūrėti į jogos DVD. Jūsų patogumui mes turėti jotted nustatantis po keletas pratimų, kad galima praktiškai namuose. Pranayam / kvėpavimo pratimai: tai yra pagrindinio naudotis joga. Tai kvėpavimo pratimai ir rūšiuoti meditacijos taip pat. Svarstymą keli žingsniai padės jums praktiškai šį žingsnį. 1. Ubierz į savo jogos Odzienie. Sėdėti vertikaliai laikysena dėl jūsų joga motina. 2. Sit vertikaliai su jūsų kojų sulankstyti ir jūsų nugaros turėtų būti tiesūs. Ne lenkimo pr liesos. 3. Šis pratimas jums reikia laikytis kvėpavimą. Naudodami savo pirštu ir nykščio, pirmiausia uždaryti savo teisę Šnervė nykščio ir įkvėpti iš jūsų kairėje Šnervė. Dabar uždaryti jūsų kairėje Šnervė su savo pirštu ir iškvėpti kvėpavimas iš dešinėje Šnervė. 4. Pakartoti keletą kartų. Kačių kelia 1.u0009Gauti ant grindų kačių padėtyje, kad su jūsų palmių ir kojos, neliesdami grindų. 2. Savo ranką turėtų būti tiksliai žemiau savo pečių ir jūsų pirštų įtempus atstumu vienas nuo kito. 3. Dabar lėtai lenkimo savo kelio padėkite rankas ant klubų. 4. Dabar kvėpavimo traukos jūsų smakro link savo krūtinės. Exhaling kvėpavimą pažvelgti į viršų į viršutinę ribą, ir ruožas savo atgal. Palmių medis perkelti: 1. nuolatinis tiesiai į savo vietą, kur jūsų ginklų tiesiai tik be to paliesdami savo kūno. 2. Dabar užrakinti jūsų rankų pirštai kartu ir susiduria su jūsų palm į viršų į viršutinę ribą. 3. Jūs visiškai institucija, atgal ir meditacijos. Thalso turi ne ranka. 4. Žiūri į viršų į jūsų rankas pabandyti suderinti dėl savo tiptoes. Palaikykite 10 sekundžių. Tai yra kai kurie paprastus joga Retreats ese kelia nėra sunku, tačiau ją reikia šiek tiek praktikos. Dabar jūs neturite jokios priežasties vengia darbo, ir kaltina ją į savo tvarkaraštį. Šių paprasta juda gali būti praktykował namuose ir jums gali nuolat įtraukti į jį mokantis naujos juda. Pradλkite dabar ir gyventi sveiką gyvenimą.